Boire suffisamment d’eau
Par Sabina Brownstein
Votre corps est constitué d’environ 70% d’eau, il est donc essentiel pour une santé optimale de boire beaucoup d’eau pure et propre, en particulier en ces jours de chaleur estivale. La quantité à boire chaque jour dépend de votre âge, du niveau d’activité, du climat et autres facteurs. Mais ce n’est pas la peine de stresser à élucider la quantité exacte dont votre corps a besoin ni de compter les verres que vous buvez tous les jours. Il suffit de vous rendre compte de quand votre corps vous dit que vous avez soif : c’est le signe évident qu’il est temps de faire le plein. Avec l’âge, le mécanisme de la soif fonctionne moins bien, il est donc bon que les personnes plus âgées boivent un peu plus que ce que le corps leur demande.
Une façon simple de vous rendre compte si vous êtes déshydraté est d’observer la couleur de votre urine et à quelle fréquence vous allez uriner. La couleur doit être d’un jaune pâle et si elle est plus foncée c’est que vous ne buvez probablement pas assez d’eau. Si votre urine est peu abondante ou que vous n’avez pas uriné pendant de nombreuses heures, cela signifie aussi que vous ne buvez pas assez. En fin de compte, écoutez votre corps et laissez la soif vous guider est la meilleure solution pour vous assurer de donner à votre corps l’eau dont il a besoin chaque jour. •
