Crée une vie saine
Par Sabina Brownstein
On entend beaucoup parler, ces derniers temps, de vie saine, mais qu’est-ce que cela signifie en réalité ? En général, une personne saine ne fume pas, se maintient en forme en faisant de l’exercice tous les jours et mange bien. Cela paraît simple, et la clé pour développer ces bonnes habitudes est de commencer à faire des petits changements, étape par étape, en ajoutant plus de fruits et légumes à votre alimentation, en prenant un verre d’eau en plus par jour, en faisant un peu de yoga le matin... Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez améliorer votre santé sans avoir besoin de faire des changements drastiques.
Un des plus grands défis pour la plupart des gens est de commencer à suivre un programme d’exercices quotidiens. Nous savons que c’est bon de le faire, mais nous l’évitons, craignant que l’exercice doive être vigoureux pour être concluant. Ce qui certain, c’est que tout mouvement est bon. Evidemment, plus on en fait, plus on sera sain, mais même les activités modérées comme le jardinage ou la promenade peuvent apporter ces bénéfices :
· réduire le risque de maladies cardiaques, hémorragies et diabète
· améliorer la stabilité des articulations et l’amplitude de mouvement
· remonter le moral
· rehausser l’estime de soi
· réduire le stress
