Être ici maintenant

« Le secret de la santé du corps et de l’esprit n’est pas de vivre dans la nostalgie du passé ni dans la préoccupation pour l’avenir, mais de vivre le moment présent de façon sage et avec une sincère bienveillance. »  - Bouddha

Ces paroles reflètent la sagesse de beaucoup de grands maîtres de l’Histoire, mais que signifie vivre pleinement le moment présent ? Cela signifie que notre attention est complétement centrée sur « ici et maintenant », au lieu de se perdre dans des pensées sur un futur inconnu ou de revivre des événements d’un passé irrevocable. Quand on vit le moment présent, on se rend compte que le passé et le futur sont de pures illusions de l’esprit - ils n’existent pas en réalité. Cela est facile à comprendre mais pas si facile à mettre en pratique, parce que notre esprit tente toujours de nous entraîner vers le passé ou nous perdre en imaginations sur le futur. Heureusement, il existe deux moyens puissants que nous pouvons utiliser pour rester concentrés sur le moment présent: la Gratitude et le Pardon. La Gratitude évite que l’esprit vagabonde dans le futur, tandis que le Pardon empêche de rester bloqué dans le passé.

La pratique de la gratitude concentre notre attention sur les choses positives qui arrivent dans notre vie « Ici Maintenant », et cela évite d’aller chercher des satisfactions dans le futur. La meilleure manière de faire pour que le pouvoir de la gratitude soit plus grand et plus effectif est de l’utiliser comme une simple pratique quotidienne. En se réveillant le matin, pensez à une chose dont vous êtes reconnaissant, et maintenez cette pensée pendant deux minutes avant de vous lever. Durant le déroulement de la journée, continuez à chercher de plus en plus de choses à remercier. Il se peut que vous soyez reconnaissant de la chaleur de la douche, de l’arôme du café, du chant d’un oiseau, de la couleur du ciel, du sourire d’un être aimé, ou quoique ce soit qui vous touche. Quand vous commencerez à porter attention à la gratitude, vous serez surpris de constater tant de choses dont vous pouvez être reconnaissant dans la vie. Beaucoup de choses que vous considériez comme bien établi prendront un nouveau sens positif et vous trouverez du bonheur dans les plaisirs simples. Autre bon moment pour pratiquer la gratitude est le soir quand on va se coucher. Prenez quelques instants pour penser à ce qui s’est passé pendant la journée, et rendez vous compte du nombre de choses dont vous êtes reconnaissant. Faire cela juste avant de dormir programme le cerveau pour qu’il se fixe sur le bon côté de la vie, et vous aidera à vous réveiller en se sentant positif, énergique et totalement présent.
Si la gratitude permet d’éviter à l’esprit de pénétrer dans le futur, le pardon nous libère des émotions du passé. Tout le monde a eu des expériences douloureuses dans sa vie que l’on sent qu’elles furent causées par des tiers personnes. S’obstiner à ces sentiments de haine, de colère et de ressentiment fait qu’il soit impossible de trouver le vrai bonheur que l’on peut trouver dans le moment présent. Cela peut être parfaitement justifié que vous soyez blessé pour ce « qu’ils » vous ont fait dans le passé, mais si vous continuez à y penser, vous finirez par vous faire mal à vous-même. Comme a dit une fois Nelson Mandela: « S’obstiner au ressentiment est comme boire du poison en espérant qu’il tue ton ennemi. » La bonne nouvelle est que l’on peut toujours choisir : l’on peut supporter ces émotions négatives pour toujours, ou l’on peut apprendre à les perdre grâce à la pratique du pardon.

Souvenez-vous que pardonner à quelqu’un ne veut dire, en aucun cas, que vous permétez ou approuvez son comportement négatif. Le fait de pardonner est votre propre décision personnelle de vous libérez d’une douleur du passé, et cela n’excuse pas l’autre personne de ce qu’elle a fait. Une bonne façon de pratiquer le pardon est d’écrire une lettre à la personne que vous désirez pardonner. Décrivez en détails ce qui est arrivé et pourquoi cela vous a causé une douleur émotionnelle et de l’angoisse. Souvenez-vous que vous n’allez PAS envoyer cette lettre, et que vous êtes la seule personne à la voir, ainsi sentez-vous libre de vous exprimer en toute honnêteté. A la fin de la lettre, dites à la personne que vous lui pardonnez... puis jetez-la au feu. Écrire tout cela aménera vos émotions à la lumière de la conscience, et le feu du pardon permettra de les résoudre.



Autre chose qui nous empêche d’être dans le moment présent est de nous obstiner dans la culpabilité ou le mécontentement envers nous-mêmes pour des choses que nous avons faites dans le passé. A revivre constamment ces faits dans notre esprit nous restons ancrés dans la négative du remord. Il y a une pratique simple mais puissante qui nous permet sortir de cette souffrance. Quand vous vous sentez envahi par ce type de pensées, détendez-vous pour un moment, trouvez un endroit tranquille, posez vos mains sur l’abdomen et dites-vous à vous-même : « Dans chaque situation de la vie, j’ai fait ce que j’ai pu.... avec ce que je savais à ce moment-là. »

Le Pardon nous aide à nous libérer de la prison de notre passé... et la Gratitude nous rappelle que la beauté de la vie réside non pas dans le futur mais dans le présent. Ces deux pratiques nous aident à ce que le bonheur et le bien-être entrent dans notre vie, parce que ces qualités ne peuvent se trouver que dans le présent. Selon les paroles de Eckhart Tolle :

« Rends-toi compte de façon profonde que le moment présent est le seul que tu as. Fais que le MAINTENANT soit le centre principal de ta vie. » •