Beber suficiente agua
Por Sabina Brownstein
Tu cuerpo es alrededor de un 70% agua, así que beber suficiente agua pura y limpia es esencial para una salud óptima, sobre todo en estos días de calor veraniego. Cuánto necesitas beber cada día dependerá de tu edad, del nivel de actividad, del clima y más factores. Pero no has de agobiarte dilucidando la cantidad exacta que necesita tu cuerpo, ni contando los vasos que vas bebiendo cada día. Sencillamente, date cuenta cuando tu cuerpo te dice que tienes sed: esta es la señal evidente de que es hora de repostar. Al avanzar en edad, nuestro mecanismo de la sed funciona con menor eficacia, así que es bueno que las personas jubiladas beban un poco más de lo que les pide el cuerpo.
Una forma sencilla de ver si te estás deshidratando es observar el color de tu orina y la frecuencia con la que vas a orinar. El color debería ser un amarillo pálido, y si es oscuro entonces es probable que no estés bebiendo el agua suficiente. Si tu orina es escasa o no has orinado en muchas horas, esto también indica que no estás bebiendo lo suficiente. Al final, escuchar a tu cuerpo y dejar que la sed te guíe suponen la mejor solución para asegurarte de darle a tu cuerpo el agua que necesita cada día. •
