EDITION: Octobre - Décembre 2015

Les bienfaits du Yoga

Sabina Brownstein




 
Il y a plusieurs décennies que le yoga fut introduit en Occident, mais c’est au cours des 15 dernières années qu’il est devenu si populaire. Les centres de yoga semblent surgir comme des champignons dans tous les recoins, offrant des cours de toutes sortes de styles. Ceci est d’autant plus impressionnant que cette croissance a lieu au-delà de la communauté qui normalement participe aux activités de vie alternative. Toutes sortes de gens, depuis les hommes d’affaires et cadres jusqu’à votre grand-mère, ressentent le désir d’essayer un cours de yoga pour voir ce qui s’y passe. On voit même de plus en plus d’images de « flash mobs » dans lesquelles des centaines de personnes se rassemblent pour faire du yoga dans les rues d’une grande ville.
 
Cette pratique ancestrale védique, qui englobe le corps et l’esprit offre des bienfaits à de nombreux niveaux pour ceux qui le pratiquent régulièrement. Sur le plan physique, il apporte force et équilibre. Votre corps va se renforcer, et au fur et à mesure que vous avancez entre les asanas (postures) il retrouvera tonalité et souplesse. Cela vous permet également de sentir la grâce et la beauté de votre corps avec la fluidité des mouvements. En outre, les exercices de yoga aident à maintenir un métabolisme équilibré favorisant la santé globale et aide également à réguler le poids.
 

 
Comme vous pouvez le voir, le yoga est un excellent moyen de mise en forme, mais c’est bien plus qu’une « session de gymnastique spirituelle ». La respiration profonde et les pratiques de méditation sont intégrées dans presque toutes les sortes de yoga. Elles sont conçues pour éveiller l’esprit et soulager le stress. Le yoga vous apprend à être conscient de votre respiration tout en maintenant une position, et cette attention à la respiration vous donne plus de concentration et de calme intérieur. À la fin de presque tous les cours de yoga, on dédie un temps à la méditation silencieuse; un temps qui vous permet d’être en toute quiétude, un cadeau peu fréquent dans notre monde agité. Ces sentiments de paix et de tranquillité réalisés grâce à un entraînement concentré et les bienfaits qui en résultent sont une partie importante de ce qui attire dans le yoga.
 
Il existe plusieurs types de yoga, et il est donc important de savoir lequel vous convient le mieux. Certains types sont plus exigeants sur le plan physique, tandis que d’autres sont plus relaxants et réparateurs. Beaucoup d’enseignants utilisent également de la musique pour mettre l’accent sur les sentiments qui émergent tout au long des cours. Voici une brève introduction aux quelques styles de yoga les plus courants et les plus populaires que vous pouvez trouver:
 
Hatha Yoga : C’est le style classique qui met l’accent sur les mouvements doux et lents. Il va bien pour se recentrer en fin de journée, ou pour la commencer.
 
Iyengar Yoga : C’est une forme de Hatha Yoga qui met l’accent sur le détail, la précision et l’alignement en réalisant aussi bien les postures (asanas) que la respiration (pranayama). Mettre l’accent sur l’alignement peut être très utile pour la thérapie physique.
 

 
Vinyasa Yoga : On l’appelle souvent « Vinyasa flux » ou simplement le « flux » et vous allez effectivement couler en vous déplaçant d’une position à l’autre. C’est un excellent entraînement qui offre une variété de combinaisons d’asanas, et qui est en train de devenir très populaire.
 
Ashtanga Yoga : parfois dénommé « Power Yoga », Ashtanga est très exigeant physiquement. Sans doute le mieux adapté pour ceux qui cherchent à pousser leur corps au maximum.
 
Yin Yoga : Ces positions sont plus passives et se produisent principalement au sol. Soutenir les postures statiques prolongées vous permet d’accéder à des niveaux plus profonds de l’organisme : les fascias et les tissus conjonctifs. Les séquences, étant plus lentes, aboutissent à une libération physique et émotionnelle.
 

 
Anusara Yoga : Il a été fondé en 1997 par John Friend et a été inspiré par « la célébration du cœur ». Vous pouvez vous attendre de nombreuses postures pour ouvrir le cœur, comment faire le pont, avec des visualisations guidées.
 
Kundalini Yoga : « Kundalini » désigne l’énergie puissante qui monte de la racine Chakra, qui se trouve à la base de votre colonne vertébrale. Le cours se concentre souvent sur la zone du torse, à travers le centre. Ces cours sont bien connus pour leur intensité.
 
Bikram Yoga : Préparez-vous pour l’exercice avec une chaleur de 40° et 60 % d’humidité : c’est pour cela qu’on l’appelle le « hot yoga ». Le Bikram utilise 26 postures avec beaucoup de travail d’alignement… et beaucoup de sueur !
 

 
Yoga Réparateur : vous cherchez à vous détendre après une longue journée de travail ? Ou peut-être voulez-vous vous calmer l’esprit ? Le Yoga réparateur pourrait être la réponse, puisqu’il est axé sur la relaxation.
 
Yoga Prénatal : Comme son nom l’indique, il est conçu spécifiquement pour les femmes enceintes. Il renforce et prépare à l’accouchement, en faisant travailler les muscles du tronc et du torse et en se concentrant sur la respiration.
 
Quel que soit le style de yoga que vous choisirez, vous vous rendrez sûrement un grand service, car il vous aidera à améliorer votre bien-être physique, mental et émotionnel. •