EDITION: Octobre - Décembre 2013

Créer une pratique quotidienne

Texte: Jerry Brownstein
Nous avons la chance de vivre à une époque de grands changements, car chaque changement apporte une possibilité de croître. Lorsque les circonstances changent, liberté nous est donnée d’abandonner notre façon d’être et nos croyances pour trouver de nouvelles voies dans la vie qui nous emmèneront vers le vrai bonheur et la plénitude. Une manière merveilleusement efficace d’effectuer ce genre de transformation consiste à développer une pratique quotidienne qui enrichit tous les aspects de notre être : de notre corps, de notre esprit et de notre âme. Cela peut commencer par dix minutes seulement tous les matins et augmenter au fur et à mesure que l’on se sent à l‘aise avec cette pratique. Nous sommes tous des individus uniques, et chacun peut donc en créer une qui soit un mix personnalisé de ce qui lui va bien, à lui et á son style de vie. Les explorations intérieures peuvent fusionner avec des pratiques plus physiques afin que corps, esprit et âme soient nourris tous les jours. Le but est de sentir sa vraie beauté à tous les niveaux... et propager cette énergie positive à tous les domaines de sa vie.



 
Un ingrédient essentiel pour la réussite de toute pratique quotidienne est la méditation. Non seulement elle réduit le stress, augmente la clarté de l’esprit et renforce le système immunitaire, mais c‘est aussi le chemin adéquat pour atteindre la vraie paix et le bonheur. Beaucoup se découragent parce qu’ils pensent que la méditation est trop compliquée et absorbe beaucoup trop de temps. Il est vrai qu‘il existe des formes de méditation ayant des règles strictes sur la façon de s’asseoir, ce qu‘il faut penser, etc…, mais la méditation peut aussi être simple, facile et agréable. Je recommande de commencer à méditer juste cinq minutes par jour... et de le faire le matin dès le lever... avant de mettre le téléphone en marche... et d’allumez votre esprit avec toutes les pensées portant sur la journée à venir.



 
Trouvez un espace calme où vous ne serez pas interrompu et asseyez-vous confortablement. Il n‘est pas nécessaire de s‘asseoir jambes croisées ou d’une manière spéciale. Assurez-vous juste que votre dos soit bien droit, vous pouvez utiliser des oreillers pour vous y aider. Une fois que l’on est à l‘aise, l‘étape suivante consiste à fermer les yeux et à se concentrer sur la respiration. Observer votre abdomen et voir comment celui-ci se gonfle doucement quand vous vous inspirez et comment il se contracte doucement quand vous expirez... Comment il se gonfle pour laisser l‘air pénétrer dans les poumons... et se contracte pour laisser l‘air en sortir. Votre souffle doit toujours être doux et naturel, jamais forcé. Quand vous commencerez à vous détendre, des pensées vous viendront à l‘esprit et essayeront d‘attirer votre attention... c‘est un phénomène tout à fait normal et peut-être vous rendrez-vous compte que vous avez été attrapés par vos pensées. Si cela arrive, il ne faut pas se sentir frustré ou penser que vous avez mal médité... Il n‘existe pas de mauvaises méditations. Le fait d‘observer ses pensées et de se rendre compte qu’elles nous capturent est justement l‘essence de la méditation. Ainsi, lorsque cela se produit (et cela va se produire), il suffit de sourire face à la persistance obstinée de votre ego et de reporter délicatement votre attention sur le rythme de votre respiration... Les pensées resteront là... mais vous ne leur prêterez pas attention.



 
La méditation calme votre esprit afin que vous soyez plus ouverts à de nouvelles façons de penser et de sentir. Il existe deux pratiques puissantes que vous pouvez utiliser en même temps que la méditation pour attirer plus de paix, de bonheur et d’abondance dans votre vie : les Affirmations et les Visualisations. Les affirmations sont des messages positifs sur nous et le monde environnant qui reprogramment notre Guide intérieur. Le fait de les répéter plusieurs fois de suite crée de nouvelles connexions dans le subconscient... changeant le système central de croyance afin que des valeurs positives s’y reflètent. La visualisation est une façon créative de voir, dans les yeux de l’esprit, la vie saine et heureuse que l’on désire. C‘est une excellente façon d‘utiliser son imagination comme un pont entre les anciennes habitudes de penser et d’être et le nouvel environnement dans lequel on choisit de vivre.



 
La Méditation et ces analyses intérieures apaisent l‘âme et clarifient l‘esprit, mais il ne faut pas oublier le corps. N‘oubliez pas que nous sommes des êtres holistiques, ce qui signifie que l‘idéal est que l‘esprit, le corps et l’âme travaillent en harmonie. Garder un corps en forme, fort et souple, est essentiel pour maintenir cet équilibre et avoir la vie dont on rêve. Il existe des manières très souples de faire de l’exercice qui peuvent ajouter cet aspect physique à cette pratique. Le Yoga, le Qi Gong et les 5 rites tibétains sont parmi les plus populaires et efficaces qui allient mouvements physiques et paix intérieure. Les Exercices spéciaux d‘Energie sont un moyen puissant de s‘assurer un corps équilibré et fluide en moins de cinq minutes. La vie commence par la respiration, et apprendre à respirer consciemment est donc un autre aspect important de la santé physique et spirituelle.



 
Voici quelques-uns des nombreux outils que vous pouvez utiliser pour enrichir votre vie en les incluant dans votre pratique quotidienne, mais le facteur le plus important est l’intention de la réaliser tous les jours. Si au début vous essayez d’en faire trop, peut-être allez-vous vous décourager. Il vaut mieux commencer par se fixer soi-même un objectif raisonnable : cinq à dix minutes chaque matin. Une fois cette pratique établie dans le cadre régulier de votre vie, vous pouvez l’approfondir en y ajoutant progressivement des éléments. Expérimentez avec un large éventail de pratiques possibles et ne gardez que celles qui vous vont le mieux. L‘intention de démarrer et de maintenir une pratique quotidienne est un signe évident d’une volonté d’apprendre à vous aimer... et dès lors, toutes sortes de choses positives surgiront. •